[...] zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BCAA, białko, spalacz, l-karnityna, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Witam, piszę z prośbą o pomoc w odpowiednim dobraniu typu diety. Nie mam na myśli jadłospisu, ale podziału [...]
[...] podaje Ci reke, walczysz ze soba, by nie zalozyc mu szybkiej dzwigni; 7. gdy termin „rear naked choke" nie kojarzy Ci się już z erotyka; 8. wszyscy Twoi znajomi wiedza kim jest Kosei Inoue / Mario Reis / Ali Reza Dabir; 9. nikt nie chce już z Toba się posilowac dla zabawy; 10. wychodzac na impreze zakladasz koszulke BJJ lub zakladasz brudna [...]
[...] : Bialko serweatkowe teraz, nic przedtem. Stosowane wcześniej diety : Brak. Witam mam na imie Robert, post dotyczy mojej dziewczyny sama tego nie pisze bo nie zna polskiego jest norweszka. Sprawa wyglada nastepujaco, dziewczyna jest szczupla, odzywia sie w sumie zdrowo. Ale potrzebuje pomocy w ulozeniu diety. Chodzi generalnie o nabranie sily i [...]
[...] działa selektywnie na włókna mięśniowe typu II, które szybciej przyrastają niż włókna typu I. Zaobserwowano, że zwierzęta te produkowały mniej tauryny. Tauryna jest tak zwanym aminokwasem endogennym, gdyż organizm ludzki potrafi ją synteryzować z innych aminokwasów — cysteiny i metioniny. Tauryna bierze udział w [...]
[...] drugi tydzien 100 gr ryzu z 50 gr twarogu pomiedzy posiłkami gainer(mam troche mlek a kies 9 paczek ale jak patrze na maciusia w lustrze to ...) na obiad ryż z kurckiem(to jest pewne) przed siłownia troszke ryżu albo płatków dla energi no i po siłowni wegle i białko i na kolcie tuńczyk miej więcej tak to wyglądac powino, ale mam problem z [...]
Witam , mam 16 lat , 182cm wzrostu , 75kg wagi , moim celem treningowym na obecną chwile jest siła , staż 1 rok z przerwą 4 miesięczną , kilka słów o treningu:pierwsze 2 miechy to było coś takiego jak - rowerek,brzuszki,wyciskanie na płaskiej nic konkretnego , kolejne dwa to zacząłem ćwiczyć klate , bicka , plecy i trochę barki potem 4 miechy [...]
[...] tak jak pisałem poddałem się szybko no ale tak jadłem coraz więcej i jedyne co to mam trochę brzuch co nie wygląda za dobrze.. Chce zacząć ćwiczyć głównie z jednego powodu jestem chudy i widać mi zebra które chciałbym zakryć choć trochę mięśniami nie chce ćwiczyć całego ciała głównie zależy mi właśnie na tej górnej części która nie wygląda za [...]
[...] Czytalem tu duzo na tym forum, chodze na silke etc ale przydaloby sie jeszcze zdrowo odzywiac bo nie chce tracic miesni podczas redukcji a najlepiej je zyskiwac jesli jest taka mozliwosc (sorry za brak polskich znakow problem z klawiatura jakis). Nie wiem czy potrzeba mi az 1,8 g * masa ciala bialka bo u mnie wieksozscia jest tluszcz :P [...]
Witajcie Postanowiłem założyć bloga aby jeszcze bardziej zmotywować się do ćwiczeń,nauki oraz mieć wgląd do swoich postępów. Cel jest jeden,dostać się do Szkoły Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej. Coś do mnie Wiek:19 Wzrost: ok 182cm Waga: ok 62kg O byciu strażakiem marzyłem jak każde dziecko od podstawówki.Pod koniec gimnazjum za namową taty [...]
[...] całkiem zwłaszcza ME i co-ME. Powrót Novera do UFC a to z pochodzenia Filipińczyk więc będą mieli kibice komu kibicować. Lim vs Magny to bardzo ciekawa walka. Lim naprawdę jest dobry jako nieliczny Azjata, który prezentuje całkiem wysoki poziom w UFC. Ma bilans 3-1 w UFC, 3 zwycięstwa przez nokaut i świetna walka z Saffiedinem, który należy do [...]
[...] po tym jak moje dlonie sie zaczely prostowac i moglam zaciskac w piesc zaczelam nadrabiac zaleglosci w domu-sprzatanie mycie okien itp. po odstawieniu leku okazlo sie ze nie jest tak rozowo. jest lepiej ale rano zeby wyprostowac dlon musze musze rozmasowac sciegna w srodreczu bo sa pogrubiale i twarde. rece nie bola ale sa mniej elastyczne niz [...]
[...] większość życia byłem "misiowaty", bo mnie dobrze karmili :D Na szczęście od kilku lat zacząłem uprawiać więcej sportu, bo nie wiem jak by to się skończyło (i tak teraz nie jest dobrze). Moja sylwetka jest bardzo podobna do tej (po lewej) http://1.s.dziennik.pl/pliki/972000/972331.jpg Od razu mówię, że pojęć związanych z kulturystyką nie znam [...]
[...] - mieszanka tłumiąca estrogeny - modulatory estrogenów, takie jak diindolometan i silny trans-resveratrol. Staranna modulacja estrogenów powodująca uwolnienie testosteronu jest kluczem do anabolizmu, napędzającym wzrost wydajności treningów. - mieszanka wspierająca budowę mięśni - kompleks substancji wypływających na wydzielanie endokrynne, [...]
Witam wszystkich serdecznie. Moim celem jest rzeźba, trochę mięsa tam gdzie trzeba }:-( Więc moje pytanie jak w temacie. Wyjsciówkę mam słabą, dlatego proszę o wskazówki. Do rzeczy: Wiek : 27 Waga : 53 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód [...]
[...] klocki, postanowiłem iści na dieta jakieś 6/7 tygodni temu. To co stworzyłem dało teoretycznie efekty gdyż straciłem 16 kg ale obawiam się że brakuje mi czegoś w niej(wiem jest brak białka ale nie wiem jak je dodać bez zwiększania kalorii) o to mój grafik: Waga 103kg(obecna) Wzrost 180 Wiek 22 Cel 80-77 kg 4:00 Śniadanie Arbuz - około [...]
[...] to umrę już jako świniak który nie może znaleźć na siebie spodni w normalnym sklepie. Dzisiaj też nie mogę bo aktualnie mam 69cm w najszerszym miejscu w udzie, w większośći jest to mięsień lecz wciąż jest tam sporo fatu i się nie mieszczę 8-) Wiek: 22 Waga: 91-92kg Wzrost: 186cm Staż treningowy: rok Obwód ramienia: 39,5 Obwód klatki: 105(na [...]
[...] SERIAMI. 3. Brzuch ćwiczę, później wrzucę na forum do oceny, bo za dużo oceniania w tym temacie będzie. DODATKOWE INFROMACJE: STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy (to druga zmiana jest) INNE DNI: Trenuję Judo i BJJ wcześniej trenowałem kick-boxing(6 miesięcy temu) ale nie ma już, więc pomyślałem że wykorzystam czas na siłownię którą mam w domu. (w domu [...]
[...] w domu lekkie cwiczenia anaerobowe. Wiem, że żeby schudnąc powinnam aerobowe, ale nie bardzo mam jak, ponieważ nie mam żadnego sprzętu typu orbitrek czy bieżnia, na rower jest za zimno a biegac tak szczerze nie cierpie ;/ Tak więc mój pierwszy problem polega na tym, że zrobiły mi sie mięśnie ukryte pod tłuszczem, a tłuszcz, którego chciałam [...]
[...] robiłam usg brzucha -nic nie wykazało. Poszłam do trenera - wprowadziłam bardziej intensywne ćwiczenia i nową dietę (m.in. w ogóle zrezygnowałam z pieczywa) i NIC. To ciągle jest. Była jedna sytuacja, całkiem niedawno, że po jednym z treningów "kulka" zeszła (to jest namacalne uczucie, czuję, jak się"wypompowuje"), natomiast po kolejnym treningu [...]
Witam... no więc tak. Moim problemem jest to, iż jestem wysoka i zbyt szczupła. Chciałabym przytyć, ale nie tak by obrosnąć w tłuszcz, a mieć grubsze ale umięśnione nogi i pośladki. Ćwiczę w domu. Mam hantle po 1,5 , 2 i 5 kg i ławeczkę. Robię zazwyczaj brzuszki i przysiady. Jeśli ćwiczę to 2 razy w tygodniu, bo boję się że schudnę, a gdy nie [...]
